Hej, Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? nie sprawdzałem, nie interesowało mnie to nigdy Rozpisałeś tylko liczbę ćwiczeń i serii ale to za malo, jakie to ćwiczenia, w jakiej kolejności? nie chciałem wnikać w takie szczegóły, bo ćwiczenia dobierał i rozpisywał mi trener, którego podejrzewam o to, że jest dobry w swoim fachu. [...]
O żesz 8-O Nie wiedziałam, ale nadrobię 8-) Jestem za tym żebyście robiły wypiski po ichniemu \-) Postaram się nie spamować za dużo, ale będzie mi ciężko, bo ja reaguję na Hiszpanię jak byk na corridzie - rapidamente y muy fuerte %-) Fajnie, że jesteście :-D
[...] -Burpees x 7 -15 pompek -Odpoczynek 30 sek -1 min powtorzyc 5 x czas :22 minuty 50 sekund Najpierw suche fakty : - do snatcha wzielam 10 kg ,ale to jak na mnie za duzo - do swingu rowniez 10 kg Nie potrafie ocenic ,ktora z wytrzymek byla trudniejsza ,tej balam sie mniej ,sa w niej moje ulubione pompki .Jakze sie przeliczylam .Po 2 [...]
Dzień 72 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/14539444660436090371.png http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś wpadło za dużo [...]
/SFD/Images/2015/8/29/34178ddf2aa0419ba6cd28d0ea388ca5.jpg Cześć,ostatnie moje posty pojawiły się niedługo po zakończeniu konkursu i nie pojawiały się z powodu braku możliwości,czasu. Ćwiczyłem i trzymałem michę luźniej jednak udało mi się zejść po dwóch miesiącach do 60 kg i nie ukrywam byłem zadowolony z efektu jednak później już nie miałem w [...]
Co do kaloryczności jest ok ? Jestem typowym ekto, ale nie chcę też za dużo kcal, bo więcej tłuszczu jak mięśni mnie nie interesuję, ale nie ukrywam też tego, żeby progres z wagą coś ruszył, ale to chyba dopiero jak znajdę przyczynę dolegliwości. Sam nie jem dużo więcej i nie uważam, by ekto potrzebował kosmicznych ilości kcal. Po prostu budujesz [...]
No tak. Co i tak jest małym ciężarem jak na babkę ponad 170 i 70 kilo wagi. Dlatego pytam ile faktycznie ćwiczyłaś na siłowni w tym okresie 2 lat. Bo to jest ciężar dosłownie na pierwsze parę treningów. Kabanosy i majonez zrobione w domu, że czyste? Dżem możesz zastąpić owocami, chyba najprościej. Widzisz -jedni chudną, jak tylko obetną kcal, [...]
Boh, to ja się namęczyłem, żeby to jakoś poprawić, a Ty edytowałeś post, wstydź się ;P Przetrenowałeś się. Różne być mogą tego przyczyny. Słaba dieta, za duża objętość (za duzo cwiczen/serii lub razem), za duża intensywność względem objętości (ciężary bliskie maxa i dużo ćwiczeń/serii), brak wystarczającego odpoczynku, częsty trening do upadku [...]
Wt - ok Czw - wywal to unosznie w przód a daj za to unoszenie hantli na boki 3s Pt - zostaw w barkach samo unosznie w opadzie 3s Nd - za dużo: Zrób w super seriach: Uginanie ze sztangą + wyciskanie wąsko sztangi 3s Uginanie hantli młotkowo + wyciskanie francuskie 3s Uginanie na modlitewniku + prostowanie na wyciągu 2-3s Albo za wyciskanie wąsko [...]
eh...zawiść przez was przemawia i do tego źle mi życzycie tym powrotem do angli%-).nie o 300f to nawet bym papierów nie składał.niech mają emigranci na waciki;-]tak samo nie brałem beneitów dla bezrobotnych bo gardze takim czymś/-)_ a co u mnie.grunwald nie wypalił i ogólnie dobrze bo nawałnica była podobno,wiatry cyklony huragany i gradobicia itd [...]
[...] zarobki czy zapyerdalanie? :D No i czy twoje dziecko wola tata na Ciebie czy psa sasiadow bo juz zapomnialo jak tata wyglada? Co do mojej firmy nie wrzuce tu bo i tak za duzo info jest o mnie na tym forum a tam sa moje pelne dane osobowe i kontaktowe na mojej www wiec wybacz aczkolwiek nic nie sprzedaje (materialnego) i dzialanosc jest bardzo [...]
s.m.p.a. tylko jak zjem węglowodany to mam napad apetuty, niestety przez stres niedojadalam, jadlam malo, malo bialka i tluszczy, pilam bardzo duzo kawy( za duzo naraz sie zdazylo). Czym zahamowac głód, smaki ? Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2010-02-14 12:43:40 Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2010-02-14 12:44:15
za dużo białka, czemu rozdzielasz białko i żółtko w jajku? wafle ryżowe sporadycznie, a nie jako stały element diety z tuńczykiem w puszce też nie przesadzaj, okazyjnie, lepiej wrzucaj świeże ryby i podobnie masło orzechowe, bo masz mało źródeł dobrych tłuszczy ok dzięki za pomoc. Nie rozdzielam białka i żółtka po prostu tak wpisałem. Jeśli białka [...]
U mnie nic ciekawego,wyebany,caly tydzien w trasie a w domu tylko spalem bo sie rodzina zjechala to trzeba pozwiedzac i poopjerdalac. robie na ochronie w centurm komputerowym.3x14h na likendy..duzo za duzo i pjerdole ich.cv nabazgrane i szukam dalej.
[...] to najprostsza forma oceny i w tym wypadku najlepsza bo nikogo nie znamy ani prawie nigdy nie widzimy...to tak w skrocie genetyka, trening, dieta, odzywki, suplementy....duzo sie na to sklada...a najwiekszy wplyw ma genetyka(choc wiekszosc osob braki w diecie zrzuca na genetyke, ale to juz inna sprawa) AUTORZE tematu: dwa stacki na tzw cykl [...]
a ja Wam powiem, że mam bigo nie mogę patrzeć na siebie w lustrze wciąż uwarzam że jestem zachudy za mały, że nie mam mięśni (chociaż tacham spore ciężary, wiadomo, że jakbym nie miał mięśni to bym nie dał rady ich podnosić) wydaje mi się że mam najmniejsze mięśnie na klatce, że byle chudy leszcz ma większe, nastepna opcja to taka że mam za dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Margaryna zdrowsza od masla ? Posiada mniej "zdrowych" tłuszczy, posiada dużo emulgatrów, wypełniaczy, barwników stymulatrów itp. do tego możliwość występowania tłuszczy trans - rakotwórcze, tak więc ja bym polemizował, zamień ten szit lepiej na awokado i nim smaruj kanapki koszt wyjdzie Ci bardzo podobny. Za dużo aerobów przy budowaniu masy, [...]
[...] 6. Uginanie sztanga w opadzie 4x10 20kg + przedramie, łydki + basen 2 godziny - plywanie, sauna, dżakuzi %-) Ciezary wprawdzie smieszne, ale na izolacje nie potrzebuje a za duzo i tak tam nie doloze. Wioslo(i inne wielostawy) rozkrecam powoli, z noga co raz lepiej. Ladnie wczoraj, powolutku robilem , to styralo troche plecy. Zuraw najciezszy, [...]
[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT
